"Descubre la importancia de una alimentación saludable y equilibrada para mantener bienestar físico, emocional y espiritual."

 

 

La Importancia de la Nutrición en la Vida Diaria

La Importancia de la Nutrición en la Vida Diaria

Una alimentación saludable es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Seguir principios de nutrición equilibrada fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu.

Las 8 Guías Alimentarias para Panamá

  1. Coma alimentos de todos los grupos: Incorpore en cada comida cereales, leguminosas, carnes y huevos, verduras, frutas y lácteos.
    2. Alimentos de todos los grupos
  2. Use condimentos naturales: Prefiera ajo, cebolla, culantro, perejil, cebollina y orégano en lugar de salsas y condimentos artificiales.
    3. Condimentos naturales frescos
  3. Evite el consumo de sodio: Reduzca la ingesta de sal y productos procesados.
    4. Evitar sodio excesivo
  4. Use poco aceite y grasas: Limite alimentos fritos y consuma grasas saludables moderadamente.
    5. Grasas saludables
  5. Evite bebidas azucaradas: Prefiera jugos naturales sin azúcar y reduzca refrescos y bebidas industriales.
    6. Jugo natural saludable
  6. Aumente frutas y vegetales frescos: Incluya variedad de colores en su dieta diaria.
    7. Frutas y vegetales frescos
  7. Tome agua durante todo el día: Manténgase hidratado bebiendo suficiente agua.
    8. Hidratación
  8. Realice actividad física diaria: Dedique al menos 30 minutos a caminar, bailar o practicar deportes.
    9. Actividad física

Conclusión

Incorporar estos principios de nutrición en la vida diaria mejora significativamente la salud física, emocional y espiritual, contribuyendo a un bienestar integral.

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